Vücut geliştirme hareketleri – Resimli Anlatım

Vücut geliştirmek isteyenler için resimli anlatım. Vücut geliştirmek istiyorsunuz Göğüs kaslarından tutunda ayak, bilek kasları geliştirmeye kadar. Ama nasıl çalışmalar yapacağınızı bilmiyorsunuz. Ozaman doğru sayfadasınız. Resimli kas geliştirme hareketleriyle hangi hareketi nasıl yapacağınızı anlayabilirsiniz. En başta resimde gördüğünüz aletlere ihtiyacınız olacak. Eğer bu aletleri bulamıyorsanız bunun yerine Su şişesi ağar başka birşey kullanabilirsiniz. Bu aletlerin evinizde bulunmasını yine tavsiye ederiz. İşte A dan Z ye vücut geliştirme hareketleri.

Göğüs kasları geliştirme hareketleri

Omuz kasları geliştirme hareketleri

Sırt – Kanat kasları geliştirme hareketleri

Ön Kol kasları geliştirme hareketleri

Arka Kol kasları geliştirme hareketleri

Bilek kasları geliştirme hareketleri

Karın Mide kasları geliştirme hareketleri

Bel kası geliştirme hareketleri

Bacak kasları geliştirme hareketleri

Ön Bacak kasları geliştirme hareketleri

Arka Bacak kasları geliştirme hareketleri

Kalf – Ayak kasları geliştirme hareketleri

am

9 Yorum yapıldı “Vücut geliştirme hareketleri – Resimli Anlatım”

  1. kubilay diyor ki:

    ayak bılegı nasıl gelıstırılır bı fıkrınız varmı ?

  2. kenan diyor ki:

    simdi benim onurqam bir az kacmis. onun icin bel kasi yapmam denildi. ve eger yukaridaki gibi yapsam iyimi olur yoksa kotumu? lutfen bilen varsa yazin

    • Asi diyor ki:

      Arkadasim belliki hic sporla ugrasmamissin ve belinden biraz sakatligin var bence bir spor salonuna yazil profosyenel birinden yardim alarak basla ama imkanim yok diyorsan vucudunu zorlamadan basla ve mutlaka vucudunu isit yoksa dahada kotu sakatlananilirsin duZenli bir sekilde 3×10 kere haftada uc gun yapsan sana yeter ama sakin unutma belini fazla zorlama

  3. kenan diyor ki:

    simdi benim onurqam bir az kacmis. onun icin bel kasi yapmam denildi. ve eger yukaridaki gibi yapsam iyimi olur yoksa kotumu?

  4. yusuf diyor ki:

    2 set yeterli olur her 1 set’e 12 2.nci sete 10 tane yapman yeterli olacaktır

  5. ümit diyor ki:

    bu hareketleri kaç set ve kaç kere yapacacagiz ?

  6. Said Kaya diyor ki:

    Ben futbolcuyum şutlarımı sert çekmek için ne yapmalıyım?

Bu Konu Yoruma Açık!

You must be Giriş yapılmış. Merhaba to post comment.

Taylanbey.com - 2008 |